Phụ Nữ Sức Khỏe

Mẹ bỉm đẹp như hot girl, khéo như đầu bếp làm cả chục tô sinh tố Eat Clean đẹp ‘rụng tim’ khiến hội chị em ‘ngã mũ’ bái phục

Những cốc sinh tố mát rượi có thể giúp bạn hạ nhiệt cơ thể một cách nhanh chóng trong tiết trời nóng bức hiện nay. Bên cạnh đó, nếu bạn biết tận dụng các loại nguyên liệu tích cực và bổ dưỡng, sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và làn da luôn sáng mịn.

Mùa đông ăn sáng bằng các món nước ấm nóng. Mùa hè thì ăn sáng bằng các món mát mẻ. Bạn Loan Trần cho biết cả nhà bạn ăn Eat Clean nên buổi sáng bạn thường chuẩn bị 1 tô hay 1 ly sinh tố, 1 bát ngũ cốc đầy đủ dinh dưỡng cho cả nhà. Vừa nhanh, vừa mát lại không ngán, có thể thay đổi món liên tục.

 

 

sinh to 1
Sinh tố cải kale, xoài, chuối, sữa hạt và gai dầu. Topping gồm ngũ cốc dinh dưỡng, vụn dừa - Ảnh: FBNV
 
Chia sẻ trên group Yêu Bếp, bạn Loan Trần cho biết, công thức xay những ly sinh tố rất đơn giản. Sau đây là công thức chung để mọi người dễ hiểu và linh hoạt khi chế biến.
 
- Rau xanh 1 nắm (cải kale, cải bó xôi, xà lách,...)
- Trái cây ngọt: Chuối chín 1-2 quả/xoài chín nửa quả/ 1 quả táo đỏ,...
- Trái cây mọng: 1 nắm dâu tây hoặc mâm xôi đen hoặc việt quất ...
- Hạt béo: Hạt chia/ hạt lanh/ hạt hạnh nhân/ óc chó/ điều....
- Hạt tinh bột: Yến mạch
- Hạt giàu đạm: Uống 1 ly sinh tố có hạt bí/ gai dầu,...là xong 1 bữa ăn. Có thể bổ sung thêm đạm bằng 1 hũ sữa chua không đường
- Chất lỏng: Sữa hạt/ nước dừa/ nước lọc/ sữa tươi
- Thêm siêu thực phẩm: Bột tảo xoắn/ bột chùm ngây
 
sinh to 2

Một ly sinh tố đảm bảo đủ 4 nhóm chất: Tinh bột - đạm - chất xơ - chất béo - Ảnh: FBNV

sinh to 3
Sinh tố cũng như bữa ăn của cả gia đình, cũng cần đầy đủ các nhóm chất và cân bằng về dinh dưỡng - Ảnh: FBNV

 

sinh to 5
 Bát yến mạch ngũ cốc tràn đầy năng lượng cho một ngày dài  - Ảnh: FBNV
sinh to 6
Uống sinh tố là cách dễ dàng và nhanh nhất để nạp đủ lượng rau củ hàng ngày - Ảnh: FBNV

 

sinh to 7
Sự kết hợp giữa sữa chua không đường, trái cây, các loại hạt tạo nên bát ngũ cốc cực bắt mắt - Ảnh: FBNV
sinh to 8
Những tô sinh tố đầy màu sắc cũng là bí quyết để mẹ Loan Trần tập ăn rau quả cho con  - Ảnh: FBNV

Ngoài sinh tố, các món sữa hạt cũng là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng trên cả tuyệt vời cho cả nhà.

sinh to 14
Sữa hạt từ quả óc chó, hạnh nhân - Ảnh: FBNV
sinh to 13
Một sự kết hợp lạ lẫm từ khoai lang tím và yến mạch, hạt gai dầu - Ảnh: FBNV

Sinh tố rất tốt cho sức khỏe, uống sinh tố là cách dễ dàng và nhanh nhất để nạp đủ lượng rau củ hàng ngày. Và đây cũng là cách hữu hiệu để các mẹ tập cho con mình ăn rau quả qua sinh tố  khi các bé lười ăn trực tiếp nhé.

Anh Ciray

Tin liên quan

Nếu cứ chế biến nấm kiểu này khác nào HÚT HẾT DINH DƯỠNG lại mất hết vị ngon có khi...

Khá nhiều bà nội trợ phạm phải sai lầm khi chế biến nấm dẫn đến món ăn thiếu chất, không...

5 loại "rau trường thọ" được thế giới săn lùng, Việt Nam có đầy mà không ai biết

Những loại rau này ở Việt Nam rất dễ mua, giá cả phải chăng nhưng ở một số nước khác...

Nước dừa lành tính, nhưng kiểu người này chớ dại đụng vào kẻo dễ nhập viện

Nước dừa giúp thanh nhiệt, mát gan, tăng cường ối cho mẹ bầu. Nhưng, có một số người không nên...

Nước ép cà chua và những công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe

Nước ép cà chua là một loại đồ uống phổ biến được nhiều chị em yêu thích vì cung cấp...

Củ sắn dây - thức uống giải khát và làm thuốc

Sắn dây là loài cây dây leo thuộc họ đậu, được trồng ở nhiều nơi ở nước ta để làm...

Những loại trái cây bạn tuyệt đối không nên ăn khi bụng đói, nếu như không muốn ung thư dạ...

Trái cây là loại thực phẩm tốt và bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể. Tuy nhiên, có...

'Giải cứu' ngày hè nóng nực với nước siro mận siêu mát, dân tình còn ‘lời thêm’ món ô mai...

Giữa những ngày tiết trời oi bức như hiện tại, nước siro mận chính là thứ mà bạn nên làm...

Tin mới nhất

Phạm Băng Băng khoe ảnh mặt mộc cực đỉnh ở tuổi 42, CĐM ngỡ 'bị thời gian bỏ quên'

4 giờ trước

Cúc Tịnh Y và 3 bộ phim làm nên tên tuổi “mỹ nữ 4000 năm có một”, tạo hình đẹp...

4 giờ trước

Nghiên cứu mới chỉ ra những người có niềm đam mê quá mức với chạy bộ có thể dẫn đến...

4 giờ trước

Diễn viên Phước Sang tái đột qụy, chuyên gia chỉ ra 3 điều ai cũng cần nhớ để tránh gặp...

4 giờ trước

Ba quốc gia có tuổi thọ cao nhất nhì thế giới có chung một thói quen chẳng khác gì người...

4 giờ trước

Cách cải thiện hệ tiêu hóa: 3 điều bạn không bao giờ nên làm sau bữa ăn theo chuyên gia...

9 giờ trước

Nghiên cứu chỉ ra lợi ích sức khỏe bất ngờ của chất nhầy trên da cá: Chống lại vi khuẩn...

9 giờ trước

Nghiên cứu mới: Cúm ảnh hưởng tới sức khỏe não bộ còn hơn cả nhiễm COVID-19

9 giờ trước

Vì sao bệnh suy thận ngày càng trẻ hóa?

9 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình