Độc tố được tích tụ trong cơ thể hàng ngày thông qua việc tiêu thụ thực phẩm bẩn, ô nhiễm không khí, căng thẳng,… do vậy, quá trình thải độc, thanh lọc cơ thể sẽ liên tục được thực hiện bởi phổi, thận và gan. Bên cạnh đó, cũng có những loại thực phẩm có thể hỗ trợ quá trình thanh lọc cơ thể diễn ra tốt hơn.

Bông cải xanh

Bông cải xanh được ví như cỗ máy giúp thanh lọc cơ thể tự nhiên tốt nhất giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Thực phẩm này có nhiều canxi, vitamin C, axit béo omega – 3, chất xơ, kali, mangan, phốt pho và glucosinolate.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, thường xuyên ăn bông cải xanh sẽ giúp tăng hàm lượng chất chống oxy hóa, giúp giải độc, thanh lọc cơ thể và tăng cường hệ thống miễn dịch hiệu quả.

Trái cây

Các loại trái cây như táo, mận, lê và ổi,… có hàm lượng chất xơ pectin cao, giúp lọc các chất béo thừa, kim loại nặng trong máu hữu hiệu. Hơn nữa, lycopene glutathione được tìm thấy nhiều trong cà chua, dâu tây, mâm xôi, việt quất,… rất hữu ích cho việc loại bỏ chất thải, hóa chất, từ đó thanh lọc cơ thể tốt hơn.

Rau lá xanh

Rau luôn là thực phẩm không thể thiếu trong các bữa cơm hàng ngày. Chúng không chỉ cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu, chất chống oxy mà còn tăng cường hệ miễn dịch, giúp giữ sức khỏe luôn ở vùng an toàn. Cải xoăn, rau diếp cá, cải bó xôi, cải xanh,… là những loại rau xanh được khuyên dùng vì chúng có khả năng tăng men gan, giúp thúc đẩy quá trình giải độc máu, thanh lọc cơ thể.

Củ cải đường

Củ cải đường có chứa nguồn nitrat tự nhiên và betalains, giúp giảm viêm và ngăn ngừa tổn thương oxy hóa trong gan. Hầu hết, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, thường xuyên uống nước ép củ cải đường sẽ làm tăng sản xuất các enzym tự giải độc cho cơ thể.

Nước

Nước là một trong những cách giúp thanh lọc cơ thể tự nhiên, phổ biến và đơn giản nhất. Thận giúp đào thải độc tố từ máu qua nước tiểu, do vậy uống nước chính là cách tốt nhất để bạn kích thích quá trình này.

Củ nghệ

Nghệ được biết là một trong những thực phẩm tự nhiên giúp chống viêm hiệu quả nhất, chúng giúp thúc đẩy chức năng gan nhờ vào hợp chất curcumin. Bạn có thể dùng nghệ để làm gia vị món hoặc uống sữa nghệ hàng ngày để tăng tạo tế bào máu đỏ; bổ sung chất dinh dưỡng cần thiết và thanh lọc cơ thể hữu ích.

Chanh

Theo Nutrition Trend, nước chanh ấm sẽ thúc đẩy quá trình phân hủy chất béo và giảm bớt gánh nặng cho thận. Trong khi các vitamin C và khoáng chất trong chanh giúp giải độc máu và thanh lọc cơ thể hiệu quả.