Phụ Nữ Sức Khỏe

Đây là 4 loại quả quen thuộc tại Việt Nam được bán đầy ngoài chợ vì vừa nhiều vừa rẻ nhưng lại có công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe

Những loại quả này rất phổ biến tại Việt Nam rất nhiều và có giá khá rẻ nhưng không phải ai cũng biết hết công dụng của nó.

 

Quả khế: Loại trái cây nhiệt đới này khi cắt lát có hình như ngôi sao. Quả khế có nhiều nước, mang vị chua hoặc ngọt. Khế tiện dụng, có thể làm món ăn vặt cả quả. Khế ít calo, chỉ bao gồm khoảng 38 calo trong một trái lớn (khoảng 124gram) nhưng lại rất nhiều chất xơ, vitamin C, kali và đồng. Đặc biệt, nguồn cung cấp dồi dào chất xơ không hòa tan của nó giúp thúc đẩy nhu động ruột khỏe mạnh và sức khỏe tiêu hóa tổng thể.

Quả khế có nhiều nước, mang vị chua hoặc ngọt. Ảnh minh họa: Internet

Chôm chôm: Loại quả có nguồn gốc từ Đông Nam Á. Chôm chôm mọc thành chùm và có gai bên ngoài. Lớp thịt quả màu trắng, vị ngọt, nhiều nước. Trong quả chôm chôm đặc biệt giàu vitamin C, cung cấp tới 40% lượng vitamin C khuyên dùng hằng ngày (DV) với mỗi 100g. Loại vitamin tan trong nước này có sức mạnh chống oxy hóa và thúc đẩy miễn dịch cơ thể.

Mãng cầu xiêm: Loại quả độc đáo, có vị ngọt, quả hình trái tim, vỏ màu xanh, ruột bên trong trắng và mềm mượt, thường được ăn bằng thìa. Mãng cầu rất giàu rất chất xơ, vitamin C, một số loại vitamin B, magie, kali và mangan. Loại quả này còn cung cấp các chất chống oxy hóa có thể giúp bảo vệ bạn khỏi các tổn thương tế bào.

Quả mít: Loại quả này hiện nay có mặt ở nhiều nước ở châu Á, trong đó có Việt Nam. Mít có mùi thơm đặc trưng và vị ngọt ngon hấp dẫn khi chín. Đây là nguồn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm vitamin C, magie, kali và chất chống oxy hóa. Một vài nghiên cứu thậm chí còn cho thấy mít có thể giúp giảm đường huyết.

Mít có mùi thơm đặc trưng và vị ngọt ngon hấp dẫn khi chín. Ảnh minh họa: Internet

Ăn trái cây khi nào tốt nhất?

Trái cây là thực phẩm lành mạnh, bổ dưỡng và có lợi cho việc giảm cân, chúng ta có thể ăn trái cây cả ngày. Tuy nhiên, với những người muốn giảm cân, bệnh nhân tiểu đường type 2 hoặc tiểu đường thai kỳ, ăn trái cây đúng cách vào thời điểm phù hợp có tác dụng tốt hơn và hạn chế được những tình trạng xấu có thể xảy ra.

Người muốn giảm cân: Ăn trái cây trước hoặc trong bữa ăn là phương thức giảm cân tuyệt vời giúp hạn chế việc ăn những thức ăn chứa nhiều calo hơn.

Người bị bệnh tiểu đường type 2: Nên ăn trái cây trước, trong, sau bữa ăn hoặc có thể ăn cùng với một loại thực phẩm khác để làm chậm quá trình đường đi vào ruột non.

Ăn trái cây khi nào tốt nhất với người bị tiểu đường thai kỳ: Tương tự như người bị tiểu đường type 2, ăn trái cây trong bữa ăn là lựa chọn tốt để làm chậm lượng đường trong máu. Tuy nhiên, thai phụ bị tiểu đường cần lưu ý tránh ăn trái cây vào buổi sáng nếu không thể kiểm soát đường máu vì hormone thai kỳ tăng cao nhất dẫn đến tình trạng không dung nạp carbonhydrate nghiêm trọng nhất thường xảy ra vào buổi sáng.

Thiên Di (Tổng hợp)

Tin liên quan

Bệnh nhân tiểu đường cùng 4 nhóm trái cây nên và 4 nhóm không nên ăn để đảm bảo sức...

Nhiều người bệnh tiểu đường vì lo ngại đường trong trái cây sẽ làm tăng chỉ số đường huyết mà...

Người bệnh gan nhiễm mỡ ghi nhớ: 5 loại trái cây nên ăn, 6 loại thực phẩm nên tránh

Gan nhiễm mỡ là tình trạng chất béo tích tụ quá nhiều ở gan. Thường gặp ở những người lạm...

3 loại trái cây có lượng đường huyết thấp tốt cho bệnh nhân tiểu đường lại cực tốt để giảm...

Trái cây là loại thực phẩm giàu carb, nhưng lại cung cấp nguồn chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ...

5 loại trái cây nếu ăn nhiều sẽ phá hỏng kế hoạch giảm cân của bạn

Có những trái cây ăn giúp bạn giảm béo, giảm lượng mỡ dư thừa trong máu, nhưng lại có nhiều...

9 loại trái cây giúp đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ giảm cân nhanh chóng

Không chỉ giúp đốt cháy chất béo, những loại trái cây này còn giàu dinh dưỡng giúp phụ nữ giảm...

Cơ quan nội tạng của bạn thích nhất loại trái cây nào? Ăn thế nào để tốt cho sức khỏe...

Trái cây là thực phẩm tự nhiên rất tốt cho sức khỏe. Nếu ăn đúng cách sẽ là “thần dược”...

Nếu muốn giảm cân: Tránh xa 4 loại trái cây, nên ăn 4 loại thực phẩm thay thế cơm trắng

Việc giảm cân thành công hay thất bại phụ thuộc rất nhiều vào thói quen ăn uống. Nếu muốn giảm...

Tin mới nhất

Sau bữa ăn "khoái khẩu", bé trai 14 tuổi bị viêm tụy hoại tử nặng, chuyên gia cảnh báo bệnh...

4 giờ trước

Những thực phẩm hại gan người bệnh viêm gan B nên tránh

4 giờ trước

Sai lầm khi uống nước tía tô có thể gây bệnh cao huyết áp, tổn hại hệ tim mạch

4 giờ trước

Vận mệnh đổi hướng xoay chiều, 5 ngày tới, 3 con giáp 'cá chép hóa Rồng', tài lộc đỏ rực,...

4 giờ trước

10 ngày tới, 3 con giáp nhận phúc khí trời ban, làm 1 hưởng 10, phú quý chẳng thua kém...

4 giờ trước

Đúng 12h trưa ngày 29/6, tài lộc hội tụ, phú quý ngút trời, 3 con giáp gặp được quý nhân,...

4 giờ trước

Mẹo đánh tan nọng cằm giúp gương mặt thanh thoát hơn

4 giờ trước

7 sai lầm khi rửa mặt vô tình hủy hoại làn da

4 giờ trước

4 loại thực phẩm tế bào ung thư chỉ nghe tên đã muốn bỏ chạy, bạn nên ăn thường xuyên...

4 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình