Phụ Nữ Sức Khỏe

6 cách giảm căng thẳng trong cuộc sống cho những người hay bận rộn với công việc

Thật ra trong cuộc sống không hề tồn tại một phương pháp nào giống như một liều thuốc thần kỳ mà bạn có thể hít vào một hơi và ngay lập tức căng thẳng biến mất. Chúng cũng không phải là những viên thuốc mà cứ bỏ vào miệng xong là phát huy hiệu quả được ngay.

Căng thẳng sẽ còn tiếp tục ảnh hưởng xấu lên sức khỏe của chúng ta chừng nào chúng ta còn chưa biết cách hành động để loại bỏ nó.

Bạn cần phải chủ động lựa chọn một phương pháp, loại thuốc giảm căng thẳng tự nhiên của riêng bạn để tự thư giãn vào cuối mỗi ngày làm việc căng thẳng, để sáng hôm sau bạn có thể thức dậy một cách tươi tỉnh, sẵn sàng đối mặt với những thử thách mới.

Dưới đây chúng tôi xin giới thiệu đến các bạn một số cách để giảm căng thẳng tốt nhất, giúp bạn giữ được sức khỏe mặc bất chấp nhịp sống thường ngày bận rộn.

  1. Bắt đầu ngày mới bằng việc tập thể dục:

Có một quan niệm sai lầm rất ngớ ngẩn rằng nếu tập thể dục vào buổi sáng sớm, bạn sẽ trở nên quá mệt mỏi và không thể làm việc được. Trên thực tế, tập thể dục vào buổi sáng sẽ làm tăng hàm lượng adrenaline trong bạn, cung cấp cho bạn năng lượng để sẵn sàng ứng phó với bất cứ điều gì xảy ra trong ngày. Hãy cố gắng dậy sớm thêm một vài giờ để đi chạy bộ, sức khỏe của bạn sẽ được hưởng lợi rất nhiều. Tập thể dục sớm sẽ làm cho bạn cảm thấy phấn khởi hơn rất nhiều, loại bỏ được tất cả những căng thẳng còn tồn đọng trong cơ thể.

  1. Thức dậy sớm:

Khi thức dậy muộn, bạn sẽ cảm thấy mình căng thẳng lao nhanh vào bồn tắm, bỏ qua bữa sáng và lo lắng sếp sẽ nói gì nếu mình đến chỗ làm muộn. Việc thức dậy sớm giúp bạn có thêm 15 phút vào buổi sáng để bắt đầu ngày mới một cách thong thả, thoải mái. Vì vậy, hãy cố gắng sắp xếp lại thời gian giấc ngủ để một ngày mới của bạn ít căng thẳng hơn.

  1. Thực hiện các bài tập thở sâu:

Chắc hẳn có lẽ nhiều người trong chúng ta đều biết hít thở sâu là một cách giảm căng thẳng tự nhiên rất hiệu quả. Tuy nhiên, câu hỏi ở đây là liệu bạn có động lực để tập nó thường xuyên không? Thực ra là bạn không cần phải cố gắng để mình cảm thấy có động lực tập. Bạn đơn giản chỉ cần ngồi xuống ghế và hít thở sâu vào những khi thấy như đầu mình sắp vỡ tung vì căng thẳng. Phương pháp này thực sự rất hữu ích vào những lúc này. Nếu cần sự riêng tư, bạn hãy vào phòng họp trống nào đó ở chỗ làm, khi trở ra bạn sẽ thấy như mình là một con người khác với đầy sức sống hơn.

  1. Nghe nhạc để thư giãn:

Bạn có thể nghe bất cứ loại nhạc mà mình thích, chứ không chỉ loại nhạc êm dịu mới là liều thuốc để giảm căng thẳng. Nếu bạn cảm thấy thư giãn với thể loại nhạc rock thì hãy cứ bật nó lên và nghe, bởi vì mỗi người đều có một cách riêng để giải tỏa mệt mỏi cho bản thân.

  1. Nấu ăn:

Nấu ăn là phương pháp giảm căng thẳng khác hẳn với những cách còn lại vì nó mang đến cho bạn một lợi ích thiết thực. Chúng ta có thể giảm tác động của căng thẳng lên sức khỏe của mình bằng cách để bản thân được hoạt động tạo ra một cái gì đó. Nấu ăn (một việc sáng tạo) và thưởng thức chúng cũng là một trong những cách tuyệt vời để giải tỏa căng thẳng.

  1. Hãy tạo ra yêu thương, đừng làm nên xung đột

Nếu bạn có được một đời sống tình yêu tuyệt vời thì đó là việc không gì sánh bằng. Khi cảm nhận tình yêu thương của nhau, cơ thể con người sẽ giải phóng ra endorphin hay còn gọi là 'hormone hạnh phúc'. Loại hormone này sẽ giúp điều chỉnh tâm trạng, khiến bạn có cảm giác hạnh phúc và vui vẻ, từ đó giúp giảm bớt căng thẳng tích tụ do công việc.

Quyên Trần (Dịch theo Boldsky)

Tin liên quan

3 bộ phận chảy máu bất thường cảnh báo có thể bạn đã mắc ung thư

Dấu hiệu thường rất dễ nhầm lẫn nên không ít người đã chủ quan và bỏ qua thời điểm vàng...

Giải mã căn bệnh đậu mùa khỉ đang lây lan khắp toàn cầu: Liệu có phải đại dịch tiếp theo...

Các cơ y tế ở châu Âu, Mỹ và Australia đang điều tra sự bùng phát gần đây của các...

Bệnh đậu mùa khỉ: Bỉ ban hành lệnh cách ly, Mỹ hỏa tốc mua vắc-xin

Anh đang ghi nhận số ca nhiễm virus đậu mùa khỉ (monkeypox) mỗi ngày không liên quan đến hoạt động...

Không phải cứ mập là mê đồ ngọt đâu, thiếu hụt magiê làm tăng cảm giác thèm đường

Nếu bạn luôn có cảm giác thèm ăn đồ ngọt thì có thể cơ thể bạn đã bị thiếu magiê.

Nếu đang uống thuốc, bạn hãy cẩn thận với cà phê và chuối

Mọi người thường chỉ quan tâm đến vấn đề nên uống thuốc trước hoặc sau khi ăn, nhưng bạn có...

Để tiết kiệm chi phí nhất cho việc chống lão hoá, đây chính là việc làm hằng ngày chị em...

Mặc dù tất cả chúng ta đều quen thuộc với sự khắc nghiệt của ánh nắng ở Việt Nam nhưng...

79 ổ dịch sốt xuất huyết mới phát sinh ở TP.HCM

Trong vòng 7 ngày, TP.HCM ghi nhận 943 ca mắc sốt xuất huyết, tăng 19,7% so với trung bình 4...

Tin mới nhất

Trấn Thành chia sẻ 'chuyện tâm linh, nổi da gà' với bà xã Hari Won

5 giờ trước

Hoàng Oanh lên tiếng khi bị dân tình nghi ngờ con trai mắc bệnh tâm lý

8 giờ trước

Cao Thái Hà tưởng nhớ cố diễn viên Đức Long, lời nhắn xúc động: 'Cậu ở đó nhớ phải cười...

11 giờ trước

Ca sĩ Kim Ngân xuất hiện với vẻ ngoài tiều tụy, gầy đi trông thấy

1 ngày 7 giờ trước

Phạm Quỳnh Anh có màn 'dằn mặt' anti-fan cực gắt khi bị mỉa mai chuyện li dị

1 ngày 12 giờ trước

Loạt lùm xùm "rung chuyển" showbiz Việt từ đầu năm đến nay

1 ngày 12 giờ trước

Minh Hằng từng 'sống thử' với chồng trước hôn nhân để xem đối phương có phải là 'người gắn bó...

1 ngày 12 giờ trước

Hậu lùm xùm 'muốn làm người tình của ba ở kiếp sau', Cao Thái Hà lộ thân hình gầy gò...

1 ngày 13 giờ trước

Con trai Ngô Kiến Huy sống đời sung túc bên trời Tây, mới 11 tuổi đã lộ rõ đẳng cấp...

2 ngày 5 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình