Căng thẳng sẽ còn tiếp tục ảnh hưởng xấu lên sức khỏe của chúng ta chừng nào chúng ta còn chưa biết cách hành động để loại bỏ nó.
Bạn cần phải chủ động lựa chọn một phương pháp, loại thuốc giảm căng thẳng tự nhiên của riêng bạn để tự thư giãn vào cuối mỗi ngày làm việc căng thẳng, để sáng hôm sau bạn có thể thức dậy một cách tươi tỉnh, sẵn sàng đối mặt với những thử thách mới.
Dưới đây chúng tôi xin giới thiệu đến các bạn một số cách để giảm căng thẳng tốt nhất, giúp bạn giữ được sức khỏe mặc bất chấp nhịp sống thường ngày bận rộn.
- Bắt đầu ngày mới bằng việc tập thể dục:
Có một quan niệm sai lầm rất ngớ ngẩn rằng nếu tập thể dục vào buổi sáng sớm, bạn sẽ trở nên quá mệt mỏi và không thể làm việc được. Trên thực tế, tập thể dục vào buổi sáng sẽ làm tăng hàm lượng adrenaline trong bạn, cung cấp cho bạn năng lượng để sẵn sàng ứng phó với bất cứ điều gì xảy ra trong ngày. Hãy cố gắng dậy sớm thêm một vài giờ để đi chạy bộ, sức khỏe của bạn sẽ được hưởng lợi rất nhiều. Tập thể dục sớm sẽ làm cho bạn cảm thấy phấn khởi hơn rất nhiều, loại bỏ được tất cả những căng thẳng còn tồn đọng trong cơ thể.
- Thức dậy sớm:
Khi thức dậy muộn, bạn sẽ cảm thấy mình căng thẳng lao nhanh vào bồn tắm, bỏ qua bữa sáng và lo lắng sếp sẽ nói gì nếu mình đến chỗ làm muộn. Việc thức dậy sớm giúp bạn có thêm 15 phút vào buổi sáng để bắt đầu ngày mới một cách thong thả, thoải mái. Vì vậy, hãy cố gắng sắp xếp lại thời gian giấc ngủ để một ngày mới của bạn ít căng thẳng hơn.
- Thực hiện các bài tập thở sâu:
Chắc hẳn có lẽ nhiều người trong chúng ta đều biết hít thở sâu là một cách giảm căng thẳng tự nhiên rất hiệu quả. Tuy nhiên, câu hỏi ở đây là liệu bạn có động lực để tập nó thường xuyên không? Thực ra là bạn không cần phải cố gắng để mình cảm thấy có động lực tập. Bạn đơn giản chỉ cần ngồi xuống ghế và hít thở sâu vào những khi thấy như đầu mình sắp vỡ tung vì căng thẳng. Phương pháp này thực sự rất hữu ích vào những lúc này. Nếu cần sự riêng tư, bạn hãy vào phòng họp trống nào đó ở chỗ làm, khi trở ra bạn sẽ thấy như mình là một con người khác với đầy sức sống hơn.
- Nghe nhạc để thư giãn:
Bạn có thể nghe bất cứ loại nhạc mà mình thích, chứ không chỉ loại nhạc êm dịu mới là liều thuốc để giảm căng thẳng. Nếu bạn cảm thấy thư giãn với thể loại nhạc rock thì hãy cứ bật nó lên và nghe, bởi vì mỗi người đều có một cách riêng để giải tỏa mệt mỏi cho bản thân.
- Nấu ăn:
Nấu ăn là phương pháp giảm căng thẳng khác hẳn với những cách còn lại vì nó mang đến cho bạn một lợi ích thiết thực. Chúng ta có thể giảm tác động của căng thẳng lên sức khỏe của mình bằng cách để bản thân được hoạt động tạo ra một cái gì đó. Nấu ăn (một việc sáng tạo) và thưởng thức chúng cũng là một trong những cách tuyệt vời để giải tỏa căng thẳng.
- Hãy tạo ra yêu thương, đừng làm nên xung đột
Nếu bạn có được một đời sống tình yêu tuyệt vời thì đó là việc không gì sánh bằng. Khi cảm nhận tình yêu thương của nhau, cơ thể con người sẽ giải phóng ra endorphin hay còn gọi là 'hormone hạnh phúc'. Loại hormone này sẽ giúp điều chỉnh tâm trạng, khiến bạn có cảm giác hạnh phúc và vui vẻ, từ đó giúp giảm bớt căng thẳng tích tụ do công việc.
