Phụ Nữ Sức Khỏe

6 bài tập chữa triệt để đau cổ vai gáy cho dân văn phòng

Các bài tập đơn giản giúp người bệnh cải thiện cơn đau, giảm tình trạng co cứng cổ.

Hãy thử 6 bài tập đơn giản dưới đây:

Đưa cằm sang hướng vai phải và giữ như vậy khoảng 20 giây sau đó quay đều nhẹ nhàng. Chuyển cằm sang hướng vai trái và giữ như vậy khoảng 20 giây, thực hiện như vậy 5 lần.

Hai là đầu đưa lên, đưa xuống trong khi tay làm theo chiều ngược lại, thực hiện 10 lần.

Ba là, đầu đưa ra trước, ra sau trong khi tay làm theo chiều ngược lại, thực hiện 15-20 lần.

Bốn là, nghiêng đầu sang trái, phải/trái trong khi tay làm theo chiều ngược lại, thực hiện 15-20 lần.

Năm là tay kéo đầu nhẹ nhàng về cùng một hướng và giữ 30 giây, thực hiện 5 lần.

Sáu là, massage gáy trong 5 phút, những cơn đau ở vùng vai gáy sẽ giảm thiểu đáng kể.

Theo Đ.B/Vietnamnet

Tin liên quan

Những loại thực vật cực độc có thể gây chết người nếu ăn phải

Trúc đào, bạch anh, đỗ quyên,... là những loại hoa quen thuộc nhưng ít ai biết rằng chúng chứa chất...

Bài thuốc trị nhức đầu do đàm trọc, huyết ứ

Chứng đau nhức đầu là một triệu chứng thường gặp của nhiều bệnh, là cảm giác chủ quan chịu ảnh...

Một số bài thuốc trị viêm đường tiết niệu

Viêm đường tiết niệu là hiện tượng nhiễm trùng ở hệ thống bài tiết nước tiểu. Viêm đường niệu...

5 mẹo đơn giản chữa hôi miệng rất hiệu quả

Nếu bạn thường xuyên đánh răng nhưng hơi thở vẫn nặng mùi, hãy thử các bí quyết dưới đây để...

6 cách giúp bạn bỏ thói quen đi tiểu đêm

Có nhiều lý do khiến bạn đi tiểu liên tục ban đêm, nếu chỉ là thói quen thì dễ từ...

Khô môi thường xuyên cảnh báo bệnh gì?

Môi khô có thể xuất phát từ nguyên nhân như thiếu nước, vitamin,... nhưng đôi khi nó cũng là dấu...

Các phương pháp cải thiện rụng tóc

Một mái tóc đẹp phải đen dài và chắc khỏe. Để đạt được điều đó, người xưa đã sử dụng...

Tin mới nhất

Hà Nội: Người dân chủ quan vì trời rét, sốt xuất huyết tiếp tục "vượt đỉnh"

35 phút trước

Rộ nghi vấn Nam Em - Bạch Công Khanh 'rạn nứt tình cảm'?

43 phút trước

Thông tin mới vụ phát hiện loạt sản phẩm tại cửa hàng Trang Nemo 'nhái' nhãn hiệu nổi tiếng thế...

1 giờ trước

6 sai lầm trong ăn uống khiến lượng đường trong máu tăng vọt, người bị tiểu đường cần biết tránh...

1 giờ trước

Bị mỉa mai vì đấu giá từ thiện, Elly Trần 'dằn mặt' anti-fan 'vô duyên thường trực'

1 giờ trước

4 dấu hiệu nốt ruồi đang biến đổi thành ung thư

1 giờ trước

Tiến sĩ dinh dưỡng khuyên không dùng 4 loại đồ ăn cho bữa sáng

1 giờ trước

Người đàn ông 46 tuổi tử vong đột ngột vì nhồi máu não, bác sĩ nói: 3 thói quen cần...

1 giờ trước

Những biến chứng nguy hiểm do cảm lạnh, tuyệt đối không được chủ quan!

2 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình