Phụ Nữ Sức Khỏe

4 thói quen tưởng vô hại nhưng tàn phá xương khớp khủng khiếp: Cái thứ 2 chị em nào cũng mắc phải

Duy trì những việc làm này mỗi ngày thì xương khớp của bạn sẽ dần bị "bào mòn", gây ra đau nhức, bệnh tật.

Bẻ tay, vặn lưng, vặn cổ quá mức

Việc bẻ các khớp ngón tay, vặn lưng, vặn cổ... là thói qun của nhiều người. Ho cho rằng làm như vậy giúp thư giãn cơ thể thể. Tuy nhiên, hành động này khiến các khớp hoạt động nhanh đột ngột và quá tầm vận động, làm phá hủy các cấu trúc khớp sụn và dây chằng quanh khớp. Đó là nguyên nhân đãn tới việc các khớp ngày càng to lớn. Thói quen này cũng có thể gây ra các tổn thương như bong gân, giãn dây chằng, trật khớp. Nó sẽ khiến lớp sụn nhanh bị bào mòn, đẩy nhanh quá trình lão hoá.

 

Nếu không từ bỏ thói quen này sớm, khớp sẽ bị thoái hóa, biến dạng; to khớp ở cùng các ngón tay hoặc làm rách dây chằng, thoát vị đĩa đệm cột sống cổ, cột sống thắt lưng...

Ngồi xổm, ngồi vắt chéo chân

Khớp gối gồm khớp chè đùi và khớp đùi chảy. Các khớp này chịu toàn bộ trong lượng cơ thể. Khi co gối, áp lực do cơ ở phần đùi và gân bánh chè sẽ ép xương bánh chè trượt lên xương đùi. Lúc đi bộ, lực này tác động bằng khoảng 1/2 trọng lượng cơ thể; khi leo cầu thang, lực này gấp 3-4 lần trọng lượng cơ thể; trong khi đó, khi ngồi xổm, lục này gấp tới 7-8 lần trọng lượng cơ thể.

 

Vì vậy, thói quen ngồi xổm tưởng vô hại nhưng lại tạo áp lực rất lớn phá hủy sụn xương bánh chè và sụn xương đùi gây thoái hóa khớp chè đùi.

Ngồi lâu một chỗ 

Ngồi làm việc hoặc đứng quá lâu một chỗ sẽ khiến tuần hoàn máu ở chân giảm, cơ mông, hông ngày càng kém linh hoạt, xương dần mỏng đi, giòn và dễ gãy.

Việc sử dụng bàn phím và con chuột lâu sẽ khiến các dây chằng và các cơ ở tay phải chịu sức ép khi hoạt động liên tục.

 

Thói quen ngồi lâu, liên tục trên 2 giờ sẽ làm mỏi nhóm cơ cạnh cột sống, khiến chúng ta khom lưng, cúi ra phía trước, làm các nhóm cơ và dây chằng phía sau cột sống bị kéo căng. Về lâu dài, nó có thể dẫn tới các tổn thương đốt sống, thoát vị đĩa đêm, thoái hóa cột sống.

Đi giày cao gót

Đi giày cao gót là việc rất quen thuộc với các chị em. Tuy nhiên, nó lại cực kỳ có hại cho xương khớp. Khi đi giày cao gót, các cơ của cột sống thắt lưng và bắp chân, gân gót bị căng giãn quá mức nên rất dễ bị đau mỏi. Khi đó, chị em sẽ gặp tình trạng đau lưng, đau bắp chân hoặc đau phần trên của gót chân.

 

Mũi giày càng nhỏ hẹp, các gón chân càng bị ép chặt thì nguy cơ vẹo ngón cái ra ngoài càng cao. Lâu ngày sẽ dẫn tới biến dạng ngón cái và các ngón khác. Ngoài ra, việc ép các ngón chân sẽ gây chèn ép, tổn thương các nhánh thần kinh gây đau hoặc phì đại các nhánh thần kinh vùng bàn chân.

Theo Khỏe và đẹp

Tin liên quan

3 thói quen ăn uống không tốt nhưng vô cùng quen thuộc có thể ảnh hưởng đến tuổi thọ của...

Đối với mỗi chúng ta, ăn uống là một việc vô cùng quan trọng, nó không chỉ có tác dụng...

7 bài tập giảm đau mỏi vai gáy tại nhà

Bài tập năm tay sau lưng, tư thế con mèo, vặn mình... linh hoạt và dễ thực hiện tại nhà,...

Sau tiêm vaccine COVID-19 có cần kiêng ăn trứng?

Thông tin không nên ăn trứng sau khi tiêm vaccine COVID-19 đã khiến nhiều người băn khoăn. Vậy điều này...

7 điều vội vàng sau bữa ăn có thể mang đến bệnh tật và giảm tuổi thọ nhưng đa số...

Không chỉ thực phẩm được ăn mà chính những thói quen sai lầm ngay sau khi ăn xong cũng có...

Bỏ 1 củ gừng dưới gối trước khi ngủ, sáng mai thức dậy ai cũng phải bất ngờ khi thấy...

Từ lâu, người Việt Nam đã biết dùng gừng vào một số bài thuốc và dùng gừng đặt dưới gối...

Miếng 'thịt' bổ nhất từ con lợn nhưng mỗi con chỉ có một, có tiền chưa chắc mua được

Để mua được miếng thịt bổ dưỡng này, các bà nội trợ thường phải đi chợ từ rất sớm và...

Gắp cho nhau ăn, dùng chung bát nước chấm, tưởng thân thiện mà lại dễ sinh bệnh

Trong mâm cơm gia đình, người Việt thường có thói quen dùng chung bát nước chấm, gắp đồ ăn cho...

Tin mới nhất

Người đàn ông bỗng mắc ung thư gan, bác sĩ ngao ngán: tiết kiệm 1, phá sức khỏe 10, nhiều...

1 giờ trước

Cô gái bất ngờ nôn ra nước đen sau khi đau bụng kinh, bác sĩ: bệnh này không chữa được

2 giờ trước

Nghệ sĩ Phước Sang đột quỵ lần 2: Nếu thuộc nhóm người này bạn cũng nên thận trọng

2 giờ trước

Thường xuyên bị đỏ mắt và ù tai, người đàn ông nhập viện trong tình trạng hôn mê sâu, phổi...

2 giờ trước

Khởi My có động thái mới đập tan tin đồn ly hôn Kelvin Khánh

2 giờ trước

Mỹ nhân Việt bỗng 'mất hút' khỏi showbiz nay bất ngờ ôm bụng bầu vượt mặt dự sự kiện, được...

2 giờ trước

5 xu hướng chăm sóc tóc theo kiểu Hàn Quốc nhất định phải thử, vừa đơn giản nhưng cực hiệu...

2 giờ trước

Nhan sắc thiên tiên của 'chị gái' Bạch Lộc trong tạo hình mới của Hồ Yêu Tiểu Hồng Nương gây...

2 giờ trước

Nhan sắc 'tiểu Châu Tấn' chính thức vượt mặt Triệu Lộ Tư khi cùng hóa thành nàng thơ

6 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình