Phụ Nữ Sức Khỏe

4 mẹo nhỏ giúp giảm chứng ợ chua hiệu quả

Ợ chua là một triệu chứng xảy ra khi thức ăn hoặc axit trong dạ dày di chuyển ngược lại, gây ra cảm giác nóng rát ở thực quản. Nếu các triệu chứng trở nên nặng hơn thì nguy cơ mắc ung thư thực quản càng cao.

Phương pháp phòng ngừa chứng ợ chua

1. Giảm hấp thụ chất béo

Khi bị trào ngược axit trong dạ dày là do ăn quá nhiều thực phẩm nhiều dầu mỡ. Chất béo làm suy yếu chức năng của cơ vòng thực quản, gây tắc nghẽn thực quản dưới. Khi sự ngăn chặn axit trong dạ dày lỏng lẻo, trào ngược sẽ dễ dàng xảy ra hơn.

2. Duy trì cân nặng thích hợp

Rối loạn tiêu hóa thường gặp ở những người thừa cân hơn những người có cân nặng bình thường. Các nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng nguy cơ trào ngược axit tăng lên khi chỉ số khối cơ thể tăng lên, đặc biệt là béo bụng. Nếu bạn thừa cân hoặc béo phì và thường xuyên bị ợ chua thì nên cố gắng giảm cân. Khi tập thể dục tốt nhất là tránh các động tác gập lưng có thể gây trào ngược axit.

3. Kết thúc bữa ăn trước khi đi ngủ 2-3 tiếng

Nếu bạn nằm xuống ngay sau khi uống rượu hoặc ăn quá no có thể gây ra chứng ợ chua. Bạn nên ăn xong ít nhất 2 giờ trước khi đi ngủ.

4. Giảm đồ uống ngọt

Đồ uống có ga, nước hoa quả và rượu có thể gây ra chứng ợ chua. Caffeine cũng có thể là nguyên nhân làm giãn cơ thắt thực quản. Tác dụng của mỗi loại đồ uống khác nhau vì vậy tốt nhất là bạn nên ghi nhật ký thực phẩm và kiểm tra xem đồ uống nào khiến bạn đau dạ dày nhất.

Thực phẩm giúp giải cảm giác ợ chua

 1. Sữa chua

Các sản phẩm từ sữa như sữa chua và sữa làm giảm chứng ợ chua. Canxi, có nhiều trong các sản phẩm từ sữa cũng giúp thắt chặt cơ vòng thực quản. Tuy nhiên, tốt hơn là nên tránh các sản phẩm có nhiều đường hoặc chất béo cao chẳng hạn như kem. Nên sử dụng sữa chua không đường hoặc sữa ít béo vừa ít đường và tốt cho hệ tiêu hóa.

2. Chuối

Trái cây có vị chua mạnh như cam và quả mọng có thể làm chứng ợ chua trở nên tồi tệ hơn. Các loại trái cây mềm có độ chua thấp như chuối và dưa đều rất tốt vừa làm dịu dạ dày và trung hòa axit trong dạ dày.

3. Bột yến mạch

Kết cấu mềm, dai giúp cơ vòng thực quản đóng lại đúng cách. Sẽ rất tốt cho bữa sáng đối với những người bị trào ngược dạ dày nhưng không thể bỏ cà phê buổi sáng. Khoai tây giàu tinh bột cũng rất tốt cho bữa sáng.

4. Bí ngô

Chất nhầy trên bề mặt của bí ngô làm giảm chứng ợ chua nhưng các loại rau họ cải không tốt. Bông cải xanh, cải ngọt, bắp cải, ... tạo ra khí trong quá trình tiêu hóa và gây ra chứng ợ hơi. Có thể kích hoạt trào ngược axit.

Đỗ Dung ( Dịch theo Kormedi)

Tin liên quan

Bà mẹ "KỲ QUẶC" ở Bắc Giang gom rác về dạy con, thành quả sau đó khiến ai nấy ngưỡng...

Chị Ngân cho rằng, làm điều gì cũng cần kiên trì, mưa dầm thấm lâu nên nếu có bị phản...

Bệnh tay chân miệng: Căn bệnh lây mạnh, dấu hiệu dễ bỏ qua, biến chứng cao

Khi xuất hiện các dấu hiệu trên, phụ huynh cần đưa trẻ đến ngay bệnh viện chuyên khoa để được...

Trẻ bị TIÊU CHẢY, bố mẹ đừng nên QUÁ LO LẮNG mà hãy bình tĩnh BỔ SUNG cho con những...

Con bạn đang trong tình trạng tiêu chảy, đi ngoài nhiều lần. Nếu bạn đang lo lắng hãy tham khảo...

5 loại thực phẩm góp phần tạo nên những thay đổi về tâm trạng và hành vi, ảnh hưởng tiêu...

Chúng ta biết rằng đồ ngọt có thể gây ra các cơn tăng động. Nhưng thực phẩm làm thay đổi...

Giữ an toàn cho con bạn: Mẹo để giúp bố mẹ tránh những nguy hiểm xung quanh con mình

Làm cha mẹ luôn đi kèm với một số lo lắng nhất định. Ngày nay tin tức tràn ngập những...

Bộ Y tế ra thông báo KHẨN: Đã có hơn 5.000 ca mắc tay chân miệng, 1 trường hợp tử...

Bộ Y tế vừa có văn bản khẩn gửi UBND các tỉnh, thành phố về việc tăng cường phòng chống...

14 kỹ năng sống có giá trị mà các bậc phụ huynh cần dạy khi con bạn ở độ tuổi...

Trước khi con bạn rời khỏi ngôi nhà, hãy đảm bảo chúng sẵng sàng sống độc lập trong khi tạo...

Tin mới nhất

Giải cứu 3 cô gái ở Sóc Trăng bị lừa lấy chồng, đi làm việc với lương cao rồi bán...

8 giờ trước

Nhiều người trẻ sợ giao tiếp, ngại yêu đương: Hóa ra không phải lười mà vì mắc vấn đề tâm...

8 giờ trước

Trước giờ G, lộ diện cận cảnh bên trong không gian tiệc cưới xa hoa của tiền vệ Quang Hải:...

8 giờ trước

Cô dâu Chu Thanh Huyền lộ diện nhan sắc xinh đẹp ngọt ngào, chú rể Quang Hải ân cần chỉnh...

8 giờ trước

15 học sinh ở Quảng Ngãi bị ngộ độc khi ăn kẹo không rõ nguồn gốc trước cổng trường

8 giờ trước

Nóng: Hà Nội công bố thi ba môn vào lớp 10 năm 2024

8 giờ trước

Quảng Trị: Giông, lốc xoáy mạnh khiến hàng chục nhà dân bị tốc mái

8 giờ trước

Chú rể Quang Hải xuất hiện cực bảnh bao, nở nụ cười tươi rói, rước dâu bằng xe hoa 14...

17 giờ trước

Bắc Bộ và Bắc Trung Bộ mưa dông do đón không khí lạnh yếu

17 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình